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　飲食習(xí)慣直接影響脾胃功能的消化和營養(yǎng)的吸收，對我們的身心健康有重要影響。那么，如何養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣呢？接下來東莞飯?zhí)贸邪緸槟榻B幾種健康的飲食習(xí)慣。
　　1、站著吃飯
　　根據(jù)世界各國不同民族用餐姿勢的醫(yī)學(xué)研究，站姿科學(xué)，坐姿次之，蹲姿不科學(xué)。這是因為，蹲著的時候，腿和腹部受到壓力，血流受阻，從而影響了對胃的供血。人吃飯的時候，大多采取坐姿，主要是坐姿感覺放松。
　　2、飯前喝湯
　　飯前喝少量的湯，就像運動前做準(zhǔn)備活動一樣，可以使整個消化活動，使消化腺分泌出足夠的消化液，為進(jìn)食做準(zhǔn)備。
　　3、比較喜歡冷食
　　科學(xué)家認(rèn)為降低體溫是長壽之道。吃冷的食物，像游泳、洗冷水澡，可以平衡身體的熱量，一定程度上降低體溫，延長細(xì)胞的壽命。
　　4、好吃苦食
　　苦味食物不僅含有無機(jī)化合物、生物堿等，還含有一定的糖、氨基酸等?？辔妒澄镏械陌被崾侨梭w生長、健康和長壽所必需的?？辔兜氖澄镞€可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，驅(qū)散因疲勞、無聊而產(chǎn)生的不良情緒。
　　5、冬天吃涼菜
　　如果冬天多吃沙拉，迫使身體自身變暖，會消耗一些脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。
　　6、早上喝水
　　早上起床后喝一杯冷開水，有利于肝腎代謝，降血壓，預(yù)防心肌梗塞?？茖W(xué)家認(rèn)為，經(jīng)過幾個小時的睡眠，消化道已經(jīng)排空，早上喝一杯冷開水可以迅速吸收到血液循環(huán)中，稀釋血液，從而對身體進(jìn)行“內(nèi)部清洗”。
　　以上所講解的這些內(nèi)容就是有關(guān)于東莞飯?zhí)贸邪窘棠闳绾卧鯓羽B(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣的相關(guān)內(nèi)容，希望看完之后能夠?qū)δ兴鶐椭?，如果您還想了解更多關(guān)于東莞飯?zhí)贸邪南嚓P(guān)信息，可以咨詢在線客服，我們必將竭誠為您服務(wù)。